冬に向けて心がけたい感染予防のポイント

こんにちは、げんきＮＡＶＩ希望のつぼみ旭川東です。

北海道はいよいよ寒くなり、雪も降り始めました。冬はインフルエンザをはじめ、感染症が流行しやすい季節です。そこで今回は安心して日々を過ごすために、感染予防の5つのポイントをご紹介します。

• 手洗い、手指消毒

外から帰って来た時や食事前には手洗い、手指消毒を行いましょう。手には沢山のウィルスがつきやすく、増殖しやすい環境にあります。アルコールで消毒をしたり、石鹸で20秒程度しっかり洗い流しましょう。

• マスクの着用

外出時や人が集まる場所ではマスクを着用し、飛沫感染を防ぎましょう。鼻と口を覆い、隙間が無いよう正しく着けることがポイントです。

• 室内の換気と加湿

人が集まる場所では室内は定期的に換気を行い、乾燥を防ぐために加湿をしましょう。加湿器などで湿度を保つ事で、ウィルスが活発に動くのを防ぐことが出来ます。

• 水分補給とバランスの良い食事

適度な水分補給とビタミンやミネラルを含む野菜や果物類を多く取る事で免疫を高め、感染リスクを軽減しましょう。

• 適度な運動と十分な睡眠

体が疲れていたり、運動が不足すると代謝が下がり免疫力が低下します。規則正しい生活を心掛け、適度な運動と十分な睡眠をとる事で、ウィルスに負けない体づくりをしましょう。

これらのポイントを意識して、インフルエンザ等の感染症に負けずないようにしっかり体の準備をしていきましょう。