椅子からの立ち上がり

皆様こんにちは。QOL向上センター希望のつぼみです。

先月から雨も降るようになり、暖かくなってきたように感じます。

季節の変わり目、風邪などひかれないよう気をつけてくださいね。

さて、皆様の中に最近椅子から立ち上がるのが大変という方はいらっしゃいますでしょうか。

椅子やベッドから立つ動きは日常生活の中で頻繁に行われるものです。

真上に上がるような立ち上がり方では、お尻付近にかかる重さを主に太ももの筋肉だけで持ち上げなければならず、必要以上に力が必要になります。

膝への負担も大きく、ケガのリスクも増してしまいます。

そこで、お辞儀をするように体を前に倒して立ち上がってみましょう。

重心がお尻から膝の方へ、前方に移動することで少ない力で楽に立ち上がることができます。

立ち上がりに困っている方は是非お試しください。