風邪予防にみかんを

皆様こんにちは。

QOL向上センター希望のつぼみです。

寒さも徐々に厳しくなり、凍った路面が目立つようになりましたね。

現在はコロナにインフルエンザと、注意すべき課題が多くあります。

大きな感染症に隠れて風邪も流行の時期であり、体調には十分気をつけなくてはいけません。

そんな体調管理のお供にみかんはいかがでしょうか。

昔から風邪予防に良いとされているものに、みかんが挙げられます。

みかんといえば豊富なビタミンC。これが風邪などに対する免疫力を強くしてくれます。

成人の1日に必要なビタミンC摂取量は100mgとされていますが、みかん1個に35mgほど含まれています。

みかんを3個～4個食べると1日に必要な量を容易に達成することができます。すごいですね。

他にもカリウムやビタミンAなどなどの栄養素も含まれている上にカロリーは控えめ。

白い繊維には食物繊維が豊富なのですが、ここは好みが分かれるかもしれませんね。

冬場を代表する果物であるみかん。

皆様も積極的に食べて頂き、この冬を元気に乗り越えていきましょう。