かぜのウィルスが体内に入っても負けない身体作りとは?

皆様、こんにちは、げんきＮＡＶＩ希望のつぼみ旭川東です。

今回は、少しでも、ウィルスに負けない身体作りについて、お話させて頂きます。

ウィルスは鼻や口から侵入し、上気道（鼻腔・副鼻腔・咽頭・喉頭まで）に付着します。マスクをしてもウィルスは侵入して来る可能性はあります。その為、うがいや熱いお茶を飲むことで上気道（鼻・喉）に付着したウィルスを再び外に追いやったり、殺菌したりして、その数を減らすのです。一万匹のウィルスに対抗するのは大変でも、百分の一になったウィルスだったら、あなたの免疫力でウィルスを打ち負かす可能性は高くなります。

上気道に付着したウィルスをやっつけるには、『 軽い運動 』が良いという言われています。体温をじんわりと上昇させることで免疫力を向上させ、体温を上げて戦闘体制に入ります。

現在、5分位の運動で汗ばんでくるのなら、毎日、運動・活動することで5分間では汗ばまなくなります。そうしたら、6分間行うことで汗ばむようになるでしょう。これでいいのです。時間を増やす以外に運動・活動の強さを強くすることもできますね。

『何を行うかは あなた が決めます。さて、何をしますか？』

決めかねる方は、希望のつぼみ 職員まで、気軽に声を掛けていただけると幸いです。