風邪予防に
皆様こんにちは。
QOL向上センター希望のつぼみです。
雪は落ち着いてきましたが、依然寒い日が続きますね。
この時期になると風邪やインフルエンザが流行しだします。
皆様は予防や対策はお済みでしょうか？
風邪予防に効果があるもので身近な栄養といえばビタミンCですね。
野菜や果物などに含まれるビタミンC、１日に100mgほどが摂取目安です。
具体的にはみかん３個で必要量をクリアできるそうです。
野菜ではブロッコリーやピーマンなどによく含まれています。
バランス良い食事で風邪をひかないよう、調子を整えていきましょう。
