どこまで上がる？
皆様こんにちは。QOL向上センター希望のつぼみです。
10月も中旬に入って一層寒さが増してきました。
この季節は外出の機会も減り、運動不足になりがちです。
特に固まりやすい場所の一つが肩甲骨の周辺。
定期的に肩を回す、上げ下げするなどストレッチが大切です。
肩の固さを見るのにちょうどよいストレッチがあるのでご紹介します。
手と肘をそれぞれピタリと合わせます。
ここから肘を上に持ち上げてみましょう。
痛くならないように、無理せずにゆっくりと上げていきましょう。
理想は肘が目線の高さになるまでです。
皆様はいかがだったでしょうか。
運動不足を防ぎ、この秋も元気に過ごしていきましょう。
