より良い睡眠を

皆様こんにちは。

QOL向上センター希望のつぼみです。

近頃は朝から晩の間に気温の変化が著しく感じられますね。

風邪もまだまだ猛威を振るっていますので、お体に気をつけてお過ごしください。

ところで皆様は最近よく眠れていらっしゃいますか？

季節の変わり目は自律神経の乱れが起こりやすく、睡眠不足になりやすくなったりもします。

睡眠不足の状態では集中力や判断力が鈍る他、肥満等の疾患のリスクが上がることもあるため、早期に解消していきたいですね。

睡眠の質の向上のためには適度な運動や、食事・入浴といった生活サイクルの安定などが挙げられます。

ご利用者様の中にもリハビリ等運動に取り組まれ、後日よく眠れたというお話をお聞きしたりもします。

また環境作りも大切で、適度な室温設定や自分に合った枕を使用することも方法の一つです。

最近眠れないと感じる方は、食生活を見直す、寝る前にストレッチをしてみる、朝しっかり太陽光を浴びる、など取り組んでみてはいかがでしょうか。

質の良い睡眠は疲労回復やストレス解消などの効果があり、普段の生活を豊かにしてくれます。

より良い睡眠を取り、毎日を健康的に過ごしていきましょう。