握る力

皆様こんにちは。QOL向上センター希望のつぼみです。

本年もよろしくお願い致します。

最近は気温の変動が激しく、道も場所によって良し悪しが分かれていますね。

外を歩かれる際には足元に十分注意してお過ごしください。

さて、普段歩いているという方でも、意識して動かしていない動作もあるかと思われます。

その一つが物を握る力、握力です。

生活の中で何かを掴む、握るといった動作はよくみられますね。

その中でふと、蓋等があけにくくなった、物を落としやすくなったと感じることはありませんか？

握力を鍛えることでこれらが改善され、日常生活の質が上がる他、ケガの予防にも繋がります。

また、手指を動かす運動を行うため、脳機能の活性化にも効果があります。

写真にあるような道具を使うのも良いですが、弾力のあるボール等を握る、手をグーパーと動かすのを5分程行うといった方法もあります。

握力は他の運動をする時でも何かと必要になる力ですので、普段のトレーニングの中で是非取り組んでみてください。