健康寿命再考（最高）

みなさん、こんにちは。げんきNAVI希望のつぼみ神楽岡です。

人生50年（平均寿命50歳）と言われた時代から、「人生百年」と言われる時代になりました。最近筋力低下、活動量の低下、歩行速度の低下、体重の減少が気になる方はいませんか？2つ以上該当する人は、健康に生活を送る、健康寿命が短くなっている状態になっているかもしれません。

健康上も問題で日常生活が制限されず生活できる期間を得るためにも、健康寿命を延ばすことが重要です。

健康寿命を短くしている原因は生活習慣病と虚弱(フレイル)病気ではなく加齢と共に低下する筋肉や体力の状態。

毎日バランスの取れた食事、睡眠、心と身体の調子を整える生活習慣と身体活動(身体、精神機能)を見返すことが大切です。

◦精神機能とは、記憶、認知、感情など、　運動としては

・ストレッチ体操-筋肉持久力、リラックス効果、肩こり、腰痛の改善一日10分程度

・ウォーキング、散歩-脂肪燃焼効果、心肺機能向上　　　　　　　　一日20分程度

・筋力トレーニング-認知症の予防、筋力増強効果　　　　　　　　　一週間2回程度

◦身体機能とは身体が正常に働くための機能で、

筋力、筋力持久力、関節可動、体力軟性、バランス感覚など。

大切なことは、今よりも体を動かすことです、年齢や能力に応じて、以上の運動を一つ以上行うことが、皆様が最高の人生を迎えるのに望ましいことかもしれません。

げんきNAVIでは身体機能の向上を目指し、健康維持時を延ばすことを、コンセプトとしています、楽しみを持って元気な日々の生活を送りましょう。

皆様のお越しを、お待ちしております。

※本文に記載している個人情報につましては、ご本人様に承諾いただいた上掲載しております。

※写真撮影の為マスクを外しておりますが、写真撮影時以外はマスクをしております。