暑い日の健康維持には『呼吸法』がお勧め

皆さんこんにちは、げんきNAVI希望のつぼみ旭川東です。

今回は呼吸法のお話しをさせて頂きたいと思います。呼吸法は健康維持において重要な役割を果たします。適切な呼吸法を身に着ける事で、体調管理やリラクゼーションに大きな効果が期待できます。今回は呼吸法の中でも代表的な方法として、腹式呼吸と胸式呼吸の二種類を紹介します。

腹式呼吸は、お腹を膨らませながら息を吸い、お腹をひっこめながら息を吐く方法で、やり方は以下の通りです。

①鼻からゆっくり息を吸いながら、お腹が膨らむのを感じます。

②口からゆっくり息を吐きながら、お腹が引っ込むのを感じます。

③これを数分間繰り返します。

胸式呼吸は、胸を広げるように息を吸う方法です。具体的なやり方は以下の通りです。

①鼻から息を吸い、胸が広がるのを感じます。

②口からゆっくりと息を吐きます。

③これを数分間繰り返します。

これらの呼吸法を取り入れる事で、心身の健康を維持し、生活の質を向上させることが出来ます。場所を問わず簡単に行うことが出来ますので、暑くて運動が気乗りしない時はぜひ行ってみてください。