こまめに水分補給

皆様こんにちは。QOL向上センター希望のつぼみです。

7月に入り、気温も30度を超える日がよくみられるようになりました。

少し動いただけで汗が噴き出すような日もありますね。汗をかいたら脱水にならないよう水分補給を心がけましょう。

ところで、よくこまめに水分補給と話には聞きますが、いつ頃を目安に補給すればよいのでしょう。

喉が渇いた、という時には既に脱水が進んでいる状態なので、体が渇きを訴える前に水分をとることがおすすめです。

時間にすると、2時間毎にコップ一杯程度の水を飲むと良いそうです。

起床後や就寝前、運動や入浴の前後には水分が失われていることが多いため、この時も水を飲むようにしたいですね。

ご高齢の方は特に喉の渇きを感じにくいこともあり、意識して水分を摂取して頂きたいと思います。

どこか蒸し暑さも感じる今日この頃、熱中症等にならないように十分気をつけてお過ごしください。