熱中症にならない為のポイント

皆さんこんにちは、げんきNAVI希望のつぼみ旭川東です。

いよいよ7月になり、暑い日が増えてきました。旭川は6月の時点で30度を超える日が多々ありましたね。

そこで今回は、熱中症にならない為に、効果的な予防方法をいくつかご紹介いたします。

熱中症予防①：適切な服装をする

薄着や通気性の良い衣類を選び、日除けや帽子を使用する事で直射日光や熱から身を守ることで、過度な体温の上昇を予防しましょう。

熱中症予防②：適度な休息をとる

外出や熱がこもりやすい場所での作業を行うときは、定期的な休息を入れて体力を保ちながら行うようにしましょう。特に、シニアの皆さんが大好きな畑作業は、時間を忘れて長時間行いがちですので、十分注意しながら行うようにしましょう。

熱中症予防③：室内での過ごし方

屋内ではエアコンや扇風機、換気などで適切に室温及び湿度の調整を行いましょう。

熱中症予防④：こまめな水分補給を心掛ける

こまめな水分補給は熱中症予防に非常に効果的です。特に外出時や作業中などは、十分な水やスポーツドリンクなどを接種するようにしましょう。また、喉の渇きや体の火照りを感じる前に水分補給を行う事で熱中症予防効果が高まります。

以上の熱中症にならない為のポイントを実践し、暑い夏を楽しく過ごしましょう！