足裏運動‼
こんにちは、げんきＮＡＶＩ 希望のつぼみ 神楽岡です。
連日の暑さも和らぎ、過ごしやすい気候になった今日この頃ですが、いかがお過ごしでしょうか？
まだまだ外出自粛の生活が続く中で、運動不足の方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？
本日はTVを見ながら行える、簡単な足裏運動‼をご紹介したいと思います。
- まず初めに、テニスボール又はゴルフボールのようなボールを用意します。
- ボールを足の裏で、床に向かって力を入れながら、転ばします。
- これを、左右行います。
たった、これだけの運動です。とても簡単でしょう？
この運動の効果は足の裏の筋肉を鍛えます。
足の裏にあるアーチを刺激する事で歩く時のバランス能力を鍛え、ふらつきの軽減になります。また下肢に力を入れる事で下肢全体の筋肉も鍛えます。
同時に足首も動かす事で、足首の可動域の向上にもつながります。
足裏は第2の心臓といわれるぐらい、刺激を与えるととても効果的な運動な為、皆様もぜひ、試してみてください。
