食事で涼を

皆様こんにちは。
QOL向上センター希望のつぼみです。
北海道は連日暑い日が続いていますね。
本日旭川は35度を超える猛暑日となり、熱中症対策に気を付ける必要があります。
屋内においては室温を下げて調整したいところですが、クーラーが無いご家庭も多いのではと思います。
そんな時は食事を通して体温を下げるのはいかがでしょうか。
トマトやナス、キュウリなどは水分が豊富なことに加え、カリウムの利尿作用により排尿時に体温を下げることができるそうです。
これらは夏に旬を迎えるため、今時期においしく食べることができますよ。
他にも辛い物は発汗を促し、体温を下げることにつながります。
食欲増進に効果がありますが、水分はしっかりとることをおすすめします。
また、胃腸に刺激を与えるため、大量にとるとかえって食欲不振になりますので程々の量にしましょう。
今後まだまだ続く暑さに負けないよう、しっかり食べて体を健康に保っていきましょう。