臥床による弊害

皆様こんにちは希望のつぼみ真駒内　理学療法士の諏訪田です！徐々に暖かい日が増えてきましたね！

春が近づいてきましたが、皆様は冬の間はいかがお過ごしでしたか？新型コロナウィルスの影響もあり、以前と比較して活動量が減った。家で寝て過ごす時間が増えた。などのお話を耳にする機会がありました。今回はこのような話をお聞きしたので、寝て過ごすことの弊害についてお話しをしたいと思います。

寝ていることを専門的には臥床といいます。臥床による影響は代表的なものに、筋力低下、骨萎縮、関節拘縮、心機能の低下、精神機能の低下などの弊害があるといわれています。

特に筋力低下は、安静臥床で約1～3％/日、10～15％/週、3～5週間で約50％に低下すると言われています。また筋力は簡単に低下しますが、筋力をつけるのはとても大変なことです。

コロナ禍でまだまだ感染症の脅威もある状況ですが、ご自宅での簡単な運動を続けることや、外の散歩など、活動の機会を増やすことが大切だと思っています！春の陽気の中で少し散歩などをしてみてはいかがでしょうか？