自宅で簡単！肩の痛みに効果的な『押さえて動かす体操』

皆様、新年あけましておめでとうございます。げんきＮＡＶＩ希望のつぼみ旭川東です。今年も元気いっぱいに皆様と過ごしていきたいと思っておりますので、本年も宜しくお願い致します。

さて、新年一発目の今回は、今や国民病ともいわれている肩こりですが、放っておくと肩の可動域が狭くなってしまい、髪を結ったり、高いところにあるものを取ったりするのが大変になったりと、日常生活の中で支障が出てきてしまうこともあります。今回は自分で出来る肩の痛みに効果的な体操をご紹介します。

①首まわし体操：『首の付け根』を押さえながら、首をゆっくり回します。首の筋肉が硬くなると、肩から腕に痛みが広がります。首を緩めて肩の痛みを楽にしましょう。

②腕回し体操：肩を動かすために重要な『ワキ』を押さえて腕を前後に５回ずつ回します。ワキを押さえながら腕を動かすのがポイントです。

以上二つの『押さえて動かす体操』で、首と肩の筋肉を緩めてあげると、肩がスッキリ動かしやすくなります。とても簡単なので、皆さんも体のケアに是非やってみてくださいね！