バランスを保つ

皆様こんにちは、QOL向上センター希望のつぼみです。

皆様は日常の中でふらついたり、バランスを崩すことはありませんか？

年と共に筋力低下等の原因からバランス能力は衰えてしまいます。

私は大丈夫、という方にやってみて頂きたいのが片足立ちです。

方法は簡単。腰に手を当て、足を床から5cm以上上げた状態を保ちます。

平均時間は20代が70秒、30代は55秒、40代では40秒、50代なら30秒、60代で20秒ほどとなっています。

難しいという方でも、片足立ちを行うだけでもバランス感覚を鍛える運動になります。

ふらつく方は掴まりながらでも構いませんよ。

バランス能力を鍛え、秒数を伸ばせるよう是非取り組んでみてくださいね。