頭寒足熱

皆様こんにちは。QOL向上センター希望のつぼみです。

7月が過ぎ、気温に加えて湿度も高い日がみられていますね。

蒸し暑さに寝苦しさを覚える方もいらっしゃるかと思います。

睡眠には頭寒足熱の考えが良いとされています。

頭は氷嚢や冷却シートなどで冷やし、逆に足は靴下や何かかけるなどして暖かくしましょう。

ただ頭を冷やし過ぎるとかえって体に悪い影響が出るため、間にタオルを挟んだり扇風機などで適度に風を受けるような環境を作ると良いですね。

また、寝る前にストレッチ等をしても頭の温度を下げることに繋がるのでおすすめです。

健康的に過ごすには良質な睡眠も大切です。

暑い日でも対策をして、ゆっくりと休む時間をとれるようにしましょうね。